Худеем в прыжке


Приближаются новогодние праздники, и прекрасная половина человечества в большинстве ставит цель похудеть, чтобы чувствовать себя королевой новогодней ночи.

С приходом холодов все меньше хочется гулять на улице, а значит, чтобы прийти в форму придется заниматься спортом в спортивном зале. Конечно есть герои, занимающиеся дома, но так тяжело вытащить себя из-под теплого одеяла.

Если наскучили стандартные спортивные занятия, то нужно попробовать занятия на батуте. Совсем недавно казалось, что такое развлечение доступно только детям, но сейчас многие фитнес-клубы предлагают попробовать себя в прыжке.

В первую очередь такие занятия поднимают настроение и дарят заряд бодрости. Специалисты утверждают, что 8 минут прыжков на батуте можно сравнить с пробежкой на расстояние 3км!!! При этом не требуется хорошая спортивная форма – заниматься можно и новичкам.

ВНИМАНИЕ! Как и любой вид спорта прыжки на батуте в Москве ЗАО имеют противопоказания – болезни опорно-двигательного аппарата, такие как артрит, остеохондроз, заболевания сердца.

Если противопоказаний не имеется можно смело приступать к тренировкам. Прыжки на батуте совмещают в себе силовую и кардионагрузку, а за одну тренировку можно сжечь до 900 кКал. При этом нет такой нагрузки на колени и позвоночник как при беге и нет монотонности как занимаясь на кардиотренажерах.

Занятия развивают вестибулярный аппарат, а соответственно улучшается координация. К плюсам тренировок можно отнести и разнообразие – заскучать, прыгая точно не получится. Приобретается выносливость, гибкость, усиливается лимфо- и кровоток – а значит будет сокращаться и столь ненавистная «апельсиновая корка».

belka-park.ru сегвейдром Москва

Начинать занятие нужно с разминки для подготовки мышц тела к нагрузкам и начинать тренировки с простых упражнений – не стоит пытаться сразу же сделать сальто – это грозит получением травм. Для снижения веса нужно заниматься 15-20 минут три – четыре раза в неделю.

Самыми простыми упражнениями для новичков является:

1. низкий прыжок: нужно подпрыгивать на высоту около 20 см, при этом расстояние между ступнями должно быть около полуметра, колени во время прыжка и приземления нужно должны быть немного полусогнуты

2. высокий прыжок – прыжок примерно на высоту до полуметра, ноги во время прыжка необходимо держать вместе, а по приземлению нужно немного раздвинуть.

Существует огромное количество упражнений для занятий на батуте и если есть возможность, то лучше первые занятия произвести под руководством тренера. И естественно, посетите занятие по правилам безопасности прыжков на батуте.

Итак, при помощи прыжков на батуте можно: улучшить координацию тела, стать более выносливым, проработать комплексно все тело, а самое главное - весело и с удовольствием худеть.